Am primit
zilele trecute pe mail o lista cu cateva sfaturi care te pot ajuta sa ai o viata
lunga si sanatoasa. Cum nu puteam sa le tin doar pentru mine, desi se mai
gasesc pe o gramada de alte site-uri, le mai scriu si eu inca o data. Iata-le
mai jos:
1.
Ceaiul verde
Este o bautura traditionala in China , tara
care numara o multime de persoane trecute de 100 de ani. Cercetatorii de la
"Medical College of Ohio" au descoperit, in 1997, ca pe langa
antioxidantii pe care-i contine, ceaiul verde inhiba formarea si dezvoltarea
celulelor canceroase.
2.
Spirulina
Spirulina constituie, realmente, o sursa unica
de oligoelemente si de acizi grasi esentiali, ale caror proprietati in
prevenirea imbatranirii nu mai trebuie demonstrate... Rezultatul: o cura cu
spirulina (capsule) aduce un surplus de tonus si de vitalitate.
3.
Aspirina
Aspirina nu mai este doar o arma impotriva
febrei si a durerilor de cap. Conform studiilor efectuate de dr. Mary Beth
Terry de la Universitatea Columbia din New York, folosirea regulata a acestui
medicament in doze minime (exista in farmacii aspirina ASPENTER de 75 mg) scade
simtitor pericolul imbolnavirii de cancer mamar.
4. Mierea
si polenul
Un studiu recent efectuat intr-un spital din
New York a demonstrat ca ele actioneaza pozitiv asupra colesterolului si a
trigliceridelor. Este de retinut faptul ca speranta de viata la apicultori este
superioara celei a populatiei in general.
Zaharul putin va mentine tineri: Hormon-cheie
al metabolismului - adica al utilizarii energiei alimentare, insulina
accelereaza procesul de imbatranire, atunci cand este produsa in cantitate prea
mare.
5. Apa
Cercetatorii americani au demonstrat ca peste
5 pahare cu apa baute zi de zi reduc cu 60% riscul afectiunilor cardiace.
6. Siesta
zilnica
O echipa de cercetatori de la Universitatea
din Boston a demonstrat ca o siesta facuta la mijlocul zilei poate face sa
dispara semnele de oboseala a creierului si sa sporeasca performantele de
memorie. Ei au constatat, de asemenea, o dezvoltare cu 20% a capacitatii de
invatare la persoanele care pot sa doarma in orele de pranz...
7. Confortul
termic
Conform unui studiu realizat la Universitatea
din Lille, scaderea brusca de temperatura sporeste cu aproape 13% riscul unei
crize cardiace.
8. Plimbarile
cu talpile goale
Mergeti cu picioarele goale prin
iarba udata de roua (atentie la viespi !). Kneipp (pastor din secolul 19),
precursor al terapiilor alternative, o facea in fiecare dimineata, pentru
imbunatatirea functiilor organismului.
9. Homeopatia
Studiile tind sa demonstreze tot mai mult ca
homeopatia face sa dispara numeroase simptome, mai ales cele ale fibromyalgiei,
adica oboseala cronica, de care sufera 1-2% din totalul populatiei de pe
glob.
10. Vinul
Pentru dr. Leonard Guarant de la
Institutul de tehnologie din Massachusetts , consumul zilnic de vin (maximum 3
pahare) prelungeste speranta de viata cu aproape 30%.
11. Consumul limitat de carne
De aproape 50 de ani, studiile epidemiologice
atrag atentia oamenilor de stiinta asupra anumitor patologii cronice asociate
consumului de carne. La modul ideal, un adult n-ar trebui sa ingereze mai mult
de 120 g de carne de vita pe saptamana.
12. Otetul de mere
Utilizarea ca remediu a otetului de mere a
fost popularizata de un medic american din Vermont, dr.Jarvis. Acesta a
constatat longevitatea exceptionala a persoanelor care-l consumau si a inceput
sa il prescrie pacientilor sai (in doze moderate) datorita virtutilor sale
drenante.
13. Ciocolata
Prestigiosul "British Medical
Journal" a publicat recent un studiu efectuat pe 8000 de subiecti,
demonstrand ca la cei care consumau o cantitate modesta de ciocolata (intre 1-3
tablete pe luna), riscul mortalitatii era mai scazut cu 36% decat la cei care
nu consumau ciocolata deloc.
14. Usturoiul
Dupa ce-au descoperit un numar foarte mare de
centenari in comitatul Jinshan, specializat in cultura usturoiului,
cercetatorii chinezi au ajuns la concluzia ca acesta prelungeste viata.
Usturoiul are capacitatea de a reduce tensiunea arteriala.
15. Nuci, tofu si
fasole
Cercetatorii din Toronto au descoperit faptul
ca la persoanele care au introdus - timp de o luna - in alimentatia lor
obisnuita, nuci, tofu si fasole, nivelul colesterolului a scazut cu 30%.
16. Micul dejun
Nu sariti peste micul dejun ! La persoanele
care obisnuiesc sa manance dimineata, cazurile de obezitate sunt cu 44% mai
putine decat la cele care nu fac acest lucru.
17. Merele si bananele
O banana consumata pe zi aduce 400 mg de
potasiu, care permite reducerea cu aproape 40% a riscului unui atac cardiac! La
persoanele care consuma cel putin un mar pe zi, riscurile unor boli cardiace
sunt cu 30% mai mici decat la persoanele care rezista acestei tentatii.
18. Salata
Foile de salata verde contin luteina, o
substanta din familia carotenoidelor, niste antioxidanti puternici. Luteina
pare - astfel - sa joace un rol benefic pentru sanatatea inimii si pentru
sistemul imunitar.
19. Fructele rosii
Luati doi pumni de fructe rosii (cirese,
capsuni, zmeura, coacaze etc.) si stropiti-le cu lapte acru. Indulciti desertul
- dupa gust - cu miere si veti obtine un adevarat regal de flavonoide,
substante care combat oxidarea, cea care ne imbatraneste celulele.
20. Lacrimile
Sa nu va fie rusine sa plangeti ! Lacrimile
permit evacuarea unui exces de tensiuni daunatoare sanatatii. Unii afirma chiar
ca longevitatea femeilor s-ar datora capacitatii lor de a elimina toxinele
plangand...
21. Energiile si plantele
Vorbiti cu florile, cu copacii! Conform
invataturii taoiste, copacii au efecte benefice asupra longevitatii: transforma
energiile negative in energii pozitive. Strangand in brate un copac, va
reincarcati cu energie vitala.
22. Sanatatea si mediul
natural
Iesiti din cochili! Activitatile sociale si relationale
imbunatatesc speranta de viata: persoanele mai active social fumeaza mai putin,
mananca mai sanatos, fac regulat exercitii fizice si stiu sa vorbeasca despre
problemele lor. Persoanele care locuiesc in zona rurala au o speranta de viata
superioara celei a orasenilor. Un studiu al Centrului medical din Tokio a
demonstrat ca populatia urbana care traieste in apropierea spatiilor verzi
imbatraneste mai greu.
23. Imunitatea si optimismul
Priviti partea buna a lucrurilor! Optimistii
traiesc mai mult decat pesimistii si prezinta mai putine riscuri de deces
prematur. Fericirea si optimismul par, de asemenea, sa sporeasca numarul
celulelor noastre imunitare, armele cele mai eficiente ale organismului
impotriva bolilor.
24. Antrenarea inimii si
frica
Nu refuzati momentele de frica! Cercetatorii
israelieni afirma ca tot ceea ce este susceptibil a ne faca inima sa bata mai
tare, deci sa-i relanseze din cand in cand activitatea, este in favoarea
longevitatii. Amatori de filme de groaza, la treaba!
25. Maladiile cardiace si
poezia
Recitati poezii! Cercetatorii elvetieni au
demonstrat ca persoanele care recita poezii, cate o jumatate de ora in fiecare
zi, isi reduc considerabil nivelul de stres si deci si riscurile unor maladii
cardiace.
26. Bolile de inima la femei
si scoala
Studiati! Cercetatorii californieni au
descoperit faptul ca femeile care au luat un bacalaureat sau o diploma de
studii superioare sunt mai putin predispuse la bolile de inima decat tovarasele
lor mai putin instruite.
27. Stressul si jurnalul
Asterneti-va sentimentele pe hartie! Dr.
Pamela Peeke de la Universitatea din Baltimore va informeaza: "Trei minute
pentru a exprima cateva ganduri intr-un jurnal sau cateva cuvinte adresate in
scris unui prieten sunt suficiente pentru a calma starile de stres".
Dovada? Dupa 4 luni de incitare la scris, 47% din pacientii astmatici aflati in
tratamentul ei au manifestat o ameliorare a simptomelor.
28. Sistemul imunitar si
filmele
Mergeti la cinema! Vizionarea unui film sau a
unui spectacol de teatru sau prezenta in sala de concerte ne ajuta sa traim mai
mult - acestea sunt concluziile unui studiu suedez realizat pe 12.000 de
persoane. 36% dintre pasionatii de manifestari culturale au atins, efectiv,
suta de ani, fiind inca in putere, pentru ca aceste distractii stimuleaza
functionarea sistemului imunitar!
29. Visele
Visati! Conform neurologilor, visele servesc
la stabilirea unor legaturi intre amintirile inmagazinate de creier pe
parcursul zilei si amintirile mai vechi. Pentru psihanalisti, visele permit
exprimarea unor aspecte neglijate ale personalitatii noastre.In ambele cazuri,
visarea este o cale de a fi in armonie cu noi insine, deci de a evita
irascibilitatea si tulburarile de comportament care pandesc persoanele private
de somn.
30. Relatiile cu mama
Un studiu al Scolii medicale de la Harvard a
demonstrat ca persoanele aflate in relatii "reci" cu mamele lor sunt
expuse unor riscuri mult mai mari (cu 91%) de a contacta o boala grava, in
perioada vietii adulte.
Sursa: mail si aici
No comments:
Post a Comment